Für einen guten Schlaf sind Licht und die Temperatur in Ihrem Zimmer das Wichtigste. Natürlich ist es unmöglich, alles in Ihrer Schlafumgebung zu kontrollieren, aber Sie können ein paar kleine Änderungen vornehmen, um sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, haben Sie vielleicht schon davon gehört, blaues Licht vor dem Schlafengehen zu meiden. Es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass das Schlafen mit blauem Licht sowohl die Qualität als auch die Dauer Ihres Schlafes beeinträchtigt.
So wichtig es ist, blaues Licht in der Nacht zu vermeiden, ist es auch wichtig zu verstehen, welche Lichtfarben Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Welche Lichtfarben sollten Sie nachts meiden?
Vielleicht haben Sie es bereits erraten. Jedoch?
Die hellen Farben, die sich am schlechtesten für den Schlaf eignen, sind helle und kühle Farben wie Blau und Grün.
Helle Farben imitieren das Tageslicht und täuschen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper vor, es sei Tag. Im Gegensatz zu warmen Farben, die Ihnen beim Entspannen helfen können, signalisieren kühle Farben Ihrem Körper, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Kaltes Licht hält Sie wachsam und kann das Einschlafen erschweren, wenn Sie ihm nachts ausgesetzt sind.
Eine gute Nachtruhe zu bekommen und aufzuwachen, ohne übermäßig müde zu sein, ist heutzutage ein Traum. Dies kann auf die unnötige Installation von hellem Blaulicht oder die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte wie Telefone oder Laptops zurückzuführen sein.
Untersuchungen haben gezeigt, dass blaues Licht von Telefonen und Bildschirmen unseren Melatoninspiegel stören und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Die Verwendung warmer roter und bernsteinfarbener Lichter vor dem Schlafengehen kann Ihre Schlafqualität verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen!
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