Hjälper färgade lampor dig att sova bättre?

För en god natts sömn är ljus och temperatur i ditt rum det viktigaste. Naturligtvis är det omöjligt att kontrollera allt i din sovmiljö, men du kan göra några små förändringar för att slappna av och sova bättre.

Om du är aktiv på sociala medier kanske du har hört talas om att undvika blått ljus innan du lägger dig. Det finns solida bevis för att sova med blått ljus minskar både kvaliteten och varaktigheten av din sömn.

Precis som det är viktigt att undvika blått ljus på natten är det också värdefullt att förstå vilka ljusfärger som kan hjälpa dig att sova bättre.

Vilka ljusfärger bör du undvika på natten?
Nu kanske du har gissat rätt. Rätt?

De ljusa färgerna som är sämst för sömnen är ljusa och svala färger som blått och grönt.

Ljusa färger efterliknar dagsljus och lurar din hjärna och kropp att tro att det är dagtid. Till skillnad från varma färger som kan hjälpa dig att slappna av, signalerar kalla färger till din kropp att det är dags att vakna. Svalt ljus håller dig alert och kan göra det svårt att somna om det utsätts för det på natten.

Att få en god natts sömn och vakna utan att vara supertrött har blivit en dröm nu för tiden. Detta kan bero på onödig installation av starkt blått ljus eller överdriven användning av elektroniska enheter som telefoner eller bärbara datorer.

Forskning har visat att blått ljus från telefoner och skärmar kan störa våra melatoninnivåer, vilket minskar sömnkvaliteten.

Att använda varma röda och bärnstensfärgade ljus innan du lägger dig kan förbättra din sömnkvalitet och hjälpa dig att sova bättre!